- Zrozumiesz, jak brak snu sprawia, że czujesz się bardziej samotny
- Dowiesz się, co skany fMRI pokazały w mózgach niewyspanych osób
- Sprawdzisz, dlaczego obcy ludzie wyczuwają samotność u niewyspanych
- Dowiesz się, że samotność jest zaraźliwa, a brak snu ją przenosi
- Zrozumiesz, jak niewyspanie może wiązać się z epidemią samotności
Wyobraź sobie że twoja koleżanka z pracy nie spała dobrze. Rano siada przy biurku, jest cicho, nie zagaduje, trzyma się z boku. Ty nawet nie wiesz że jest niewyspana. Ale intuicyjnie czujesz że coś jest nie tak. I sam zaczynasz czuć się trochę… odizolowany.
To nie jest wyobraźnia. To neurobiologia.
W 2018 roku Eti Ben Simon i Matthew Walker z UC Berkeley opublikowali w „Nature Communications” badanie które zmierzyło bezpośredni związek między brakiem snu a samotnością.
Co odkryli:
Osoby niewyspane chciały żeby inni zachowywali od nich większy dystans społeczny niż po normalnej nocy snu. Skany fMRI pokazały dlaczego: u niewyspanych aktywowały się obszary związane z wykrywaniem zagrożeń społecznych, a malała aktywność sieci odpowiadających za rozumienie intencji innych. Mózg bez snu dosłownie widzi innych ludzi jako potencjalne zagrożenie.
Ale badacze poszli dalej. Nagrania wideo z wyspanymi i niewyspanymi uczestnikami pokazali obcym osobom – które nie wiedziały nic o śnie. Ci obserwatorzy oceniali niewyspanych jako bardziej samotnych i mniej atrakcyjnych społecznie. I sami czuli się bardziej samotni po obejrzeniu takich nagrań.
Samotność jest zaraźliwa. Brak snu jest jednym z jej wektorów.
Co to znaczy:
Gdy jesteś niewyspany, nie tylko gorzej pracujesz i wolniej myślisz. Zaczynasz dosłownie odpychać innych – biologicznie, przez sygnały których sam nie jesteś świadomy. Oni to czują. I sami stają się bardziej zamknięci.
Szukamy przyczyn epidemii samotności w mediach społecznościowych, w urbanizacji, w rozpadzie wspólnot. 41% Polaków śpi źle (UCE Research 2024). Może część odpowiedzi leży właśnie tu.
Źródło: Ben Simon E. i Walker M. (2018). Sleep loss causes social withdrawal and loneliness. Nature Communications.
Czytaj dalej
Kim chcesz być: nawyki przez tożsamość
Jest taki eksperyment myślowy który James Clear opisuje w "Atomowych nawykach" i który doskonale ilustruje problem z większością podejść do zmiany nawyków.
Środowisko ważniejsze niż siła woli
W 1971 roku Kongres Stanów Zjednoczonych zlecił badanie które miało odpowiedzieć na pytanie budzące panikę społeczną: co zrobić z tysiącami żołnierzy uzależnionych od heroiny wracających z Wietnamu?
Mniejsze niż myślisz: dlaczego ambitne plany zabijają nawyki
Dlaczego wielkie postanowienia upadają po dwóch tygodniach, a małe nawyki zostają? Badacz ze Stanford BJ Fogg i James Clear pokazują, jak zacząć od dwóch pompek i zbudować trwałą zmianę.