Seria — czytaj po kolei
Nawyki dla Kowalskiego
8 odcinków · opublikowane: 4, kolejne wkrótce
- Lekcja 1 Dlaczego zawsze wracasz do punktu zero Tomek zaczynał biegać jedenaście razy i zawsze wracał do punktu zero. Nauka pokazuje, że budowanie nawyków nie zależy od silnej woli, tylko od wskazówki, nagrody i czasu.
- Lekcja 2 Mniejsze niż myślisz: dlaczego ambitne plany zabijają nawyki Dlaczego wielkie postanowienia upadają po dwóch tygodniach, a małe nawyki zostają? Badacz ze Stanford BJ Fogg i James Clear pokazują, jak zacząć od dwóch pompek i zbudować trwałą zmianę.
- Lekcja 3 Środowisko ważniejsze niż siła woli W 1971 roku Kongres Stanów Zjednoczonych zlecił badanie które miało odpowiedzieć na pytanie budzące panikę społeczną: co zrobić z tysiącami żołnierzy uzależnionych od heroiny wracających z Wietnamu?
- Lekcja 4 Kim chcesz być: nawyki przez tożsamość Jest taki eksperyment myślowy który James Clear opisuje w "Atomowych nawykach" i który doskonale ilustruje problem z większością podejść do zmiany nawyków.
-
Lekcja 5 Nawykowe łańcuchy: jak nowe zachowania wpiąć w to co już robisz
-
Lekcja 6 Gdy zawodzisz: o potknięciach, przerwach i tym jak wrócić
-
Lekcja 7 Złe nawyki: dlaczego tak trudno je porzucić i co naprawdę działa
-
Lekcja 8 Twój plan nawyków – jak zacząć jutro rano i nie zatrzymać się